發自核心的自然與和諧 – 孕育內在太陽的能量放射 但唐誥在台首次瑜伽工作坊 2019年11月7-10日台東樹屋瑜伽三天三夜,與自然同軌

這是但唐誥老師在台灣辦的第一個工作坊,將在台東這個再適合僻靜不過的地方開出寧靜的花朵,巧妙的緣分讓我們有機會認識這位神秘的瑜珈行者


『時間』

2019年11月7日(四)至11月10日(日)

『地點』

樹屋成功教室 地址:台東縣成功鎮富榮路133-11號

『課程綱要』

工作坊將透過Yoga Synergy 的習練方法來探討哈達瑜伽 (在此泛指身體層面的瑜伽, 包括體式,收束法和呼吸法)在身體/生理,能量和意識層面上的整合效應和潛在功能, 並學習如何針對上述目標來調整你的瑜伽習練,並以”核心為主導“的動作(core initiated movements)為主要的應用

天行健,君子以自強不息 – 易經

核心就是丹田,是生命能量的源頭,和身體動作(動作是能量的一種表現)的發源地,身體的所有動作都可以透過關節的關聯效應從核心啟動而發生。這個現象與我們的太陽系裡,太陽和行星的關係相符:太陽為整個體系提供生機,它主導者行星按著其軌道綿綿不息的運行;我們身體的動作在先天自然的情況下本來就從核心啟動,這種本能我們可以從孩童和動物身上明顯的察覺,由核心主導的動作自然的達成動作本身的高效率,和能量的最佳循環。現代人由於各種原因包括久坐(跨關節長時間屈曲),缺乏運動(關節僵緊)和生活壓力(由緊張帶來的腹部僵緊,妨礙橫隔膜的運動而導致胸式呼吸)再加現代人對於“扁平腹部”的審美觀使得核心地帶(腹部)長期,習慣性的處於僵緊,導致眾多消化,生殖,神經和免疫系統的疾病,對於核心地帶的動員只剩下“繃緊”而沒有了釋放,很不幸的是這種“繃緊核心”已經在健身領域成為一種的被追求的時尚。

當核心受制,加上關節的僵緊和對整個生理/身體情況的缺乏覺知,使得循環系統:包括能量層面的心血管系統,呼吸系統,和信息層面的神經系統,免疫系統和內分泌系統的失常。 當核心的力量不再得到適當的循環,猶如我們的這個小宇宙沒有了太陽。  

核心運動帶來最大程度的能量/資訊流通,這是健康的重要指標。透過核心運動的恢復,我們能發現核心的動員和核心的自由(放鬆)就像陰陽一樣為一體的兩面。一旦掌握了核心運動的精髓和自然的橫隔膜呼吸,我們可以在任何運動或體力勞作中更有效率的工作,而腹部的保持柔軟, 確保橫隔膜的運作不受阻礙,使我們始終處在一種平靜的生理狀態:呼吸量,心跳和血壓的降低,和神經系統的放鬆。

從八支瑜伽的觀點來看,如果每一支的習練都同時作為下一支的準備,那麼我們的體式習練應該朝著達到上述的生理和意識狀態來進行,才算為呼吸法和冥想做準備。瑜伽經的作者帕坦加里對瑜伽體式的定義為:穩定而舒適。 引申為力量與放鬆,這個看似矛盾的定義意味著陰陽的結合,在這個狀態下的生理和意識狀態接近冥想, 同時為呼吸法奠定基礎。

『師資介紹』

但唐誥老師是瑜伽聯盟註冊的E-RYT 500瑜伽老師。他是ArtAnvaya 瑜伽學校的創辦者/教師,該校於2017年在北加州成立。ArtAnvaya提供基於澳洲Yoga Synergy方法的瑜伽課程以及表演藝術家的運動訓練。

Tangkao 老師 曾是舞蹈演員和18世紀巴洛克舞蹈專家,擁有舞蹈教育學學士學位,並在Jerzy Grotowski的運動表演技巧方面訓練多年。他的各種經歷創造性地豐富了他對身體動作的理解。

更多關於老師的資訊:

Tangkao Tan Youtube 頻道 https://www.youtube.com/channel/UCAMzDInKwC6gIJIEOEiOdSw

Tangkao Tan 

ArtAnvaya 官網:

http://artanvaya.com/

『課程細節』

抵達11/7(四)

16:00-16:30報到

17:00-18:30習練

18:30晚餐

第一天11/8(五)

06:30-09:30 早晨習練:唱誦,冥想,呼吸法, 核心動作習練:重新喚醒核心運動,以及關聯性的關節動作的探索

09:30早餐 

10:30-11:30 理論: 從瑜伽經文到瑜伽墊:Yoga Synergy: 一套融合古今的習練風格

11:30-15:30 自由活動僻靜時間

15:30-17:00 工作坊:從核心運動到瑜伽體式和串連:細節整理:站立體式 1  

17:15-18:30 黃昏習練 : 核心運動在瑜伽體式的應用: Day 1/2 Yoga Synergy Yoga Fundamental vinyasa series (Yoga Synergy 基礎體式串連序列)

18:30晚餐 

第二天11/9(六)

06:30-09:30 早晨習練:唱誦,冥想,呼吸法, 核心動作習練:重新喚醒核心運動,關聯性的關節動作的探索

09:30早餐 

10:30-11:30 理論:從瑜伽墊到日常生活:  體式習練,呼吸法和飲食的關聯

11:30-15:30 自由活動僻靜時間

15:30-17:00工作坊: 從核心運動到瑜伽體式和串連:細節整理: 站立體式 2

17:15-18:30 黃昏習練 :核心運動在瑜伽體式的應用:Yoga Synergy Yoga Fundamental vinyasa series (Yoga Synergy 基礎體式串連序列)

18:30晚餐 

第三天11/10(日)

06:30-09:30早晨習練:唱誦,冥想,呼吸法, 習練總結

09:30早餐 

餐後結束工作坊

『適合對象』

這個工作坊適合各種程度的習練者,如果完全沒有經驗者,需要和我們聯繫了解一下詳情

『名額』

僅收18名學員,為細緻的教學

『三天三夜課程費用』

每人費用:台幣20,000元

在8月底前完成報名享有早鳥優惠:台幣16,000元

在9月底前完成報名享有早鳥優惠:台幣18,000元

費用包含:六餐蔬食料理 、三晚住宿及四天保險

住宿方式:以報名匯款順序為選擇房型順序(純女性上下鋪8人房  純男性上下鋪6人房  

                  男女混合上下鋪6人房)

交通費用:需要接駁車的人我們會安排司機 費用另計

接駁地點:玉里火車站 、台東火車站

『報名方法』

1.電話諮詢 連絡人:陳孟峰先生 0925058603  陳小姐 0909609416

2.LINE:(陳先生ID)0925058603(陳小姐ID)anandkhushi

3.E-MAILL zenchochih.0@gmail.com

請在報名的三日內完成繳費,以保留上課的名額。

*報名完成繳費後欲取消:七日內退全額,須酌收行政手續費用500元, 八月取消退70%費用,九月取消退50%費用,十月取消不予退費。請審慎考量後再行報名

『匯款帳號』

台新國際商業銀行

銀行代號:812

分行別:0436民生分行

帳號:2043-10-0006653-1

戶名:陳然